A mai nap a darázsderék új fogalmat nyert a számunkra

Sofia Maloletova Miss Nyugat-Oroszország volt, és most Philipp Plein sportmodellje. Kegyetlenül sok munkája lehet ebben a testben, és a dereka olyan vékony hogy csak pislogtunk mint hal a szatyorban amikor először megláttuk. Ő se arról híres, hogy a csülkös pacalt nokedlivel tolja. Ellenben már van 1,5 millió követője amiből olyan szépen meg lehet élni, hogy mi csak álmodni se merünk róla.

View this post on Instagram

У каждого блоггера есть фотография, которая безумно нравится, но ты ждёшь подходящего момента, чтобы как козырь достать его из колоды, кинуть на стол ииии собрать миллион лайков)) Ну или на «чёрный» день, когда упала статистика и нужно срочно спасать ситуацию (жопа уже не помогает). В общем, не знаю, какой сегодня случай, но это-тот самый козырь и одна из любимых фотографий за последнее время от Гоши @gosha_kamaev) Что мне нравится на ней ? Даа, пресс 🤤🤤 а вам?)

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

🎁МЫ РЕШИЛИ СДЕЛАТЬ ТЕБЕ ПОДАРОК!🎁 ⠀ Ты все еще не решила, готова ли записаться на марафон? 🏆 Кажется, что уже поздно и ничего не получится? Сомнения одолевают?😒 ⠀ 🌟Сейчас я расскажу тебе что-то, от чего любые сомнения уйдут прочь! ⠀ @freshdress_shop – это бренд шикарной одежды, в платьях которого ты почувствуешь себя настоящей королевой! 👑 думаю, вы неоднократно видели их на моей странице! А в этом марафоне это еще и наш спонсор! ⠀ 😍По итогам марафона мы проведем голосование и определим трех победительниц с лучшими результатами! ⠀ Они и получат призы от FRESH DRESS! ⠀ 🔥1 место – сертификат на покупки номиналом 15 000 рублей! 🔥2 место – сертификат на покупки номиналом 10 000 рублей! 🔥3 место – сертификат на покупки номиналом 10 000 рублей! ⠀ 🤔Что нужно будет сделать? ⠀ 🏃‍♀В финале марафона выложить в сторис свое фото ДО и ПОСЛЕ с подписью “Хочу фигуру мечты от @fabrika_fitonyashek и платье мечты от @freshdress_shop ⠀ 😉Я надеюсь, ты уже решила записаться на марафон, такое пропускать нельзя! Тебя ждет масса невероятных обновлений! ⠀ 💥Три программы питания ПП light, ПП standard и ПП hard.🥗🍗 Каждый сможет выбрать комфортный для себя уровень! ⠀ 💥Ты сможешь начать бегать правильно, благодаря НОВОМУ блоку PRO бег! ⠀ 💥Всего 40 минут на тренировки в день! ⠀⠀ 💥НОВЫЙ блок PRO пищевую психологию. Теперь эксперт в области пищевой психологии🥘🥘будет делиться своими знаниями и помогать тебе понимать свое собственное пищевое поведение ⠀ 💥НОВЫЙ блок PRO талию! Буду делиться с тобой рекомендациями, советами и упражнениями для того, чтобы талия стала изящнее! ⠀ 💥НОВЫЙ блок PRO тело. Я поделюсь секретами красоты и здоровья! Для тех, кто участвовал в марафоне раньше, создан свой чат для общения! ⠀ 💥Музыка, мотивация и дружная команда – это все тоже здесь! ⠀ 🌱Начинаем 24 июня!🌱 ⠀ ✅Записывайся прямо сейчас в Direct @fabrika_fitonyashek!✅

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

⏳ЕСЛИ ТЫ ЖДАЛА МОМЕНТА – ЭТО ОН!😱 ⠀ Если тебе кажется, что ты так и не успела подготовиться к лету, вполне возможно, тебе не кажется. 😢😢 Так бывает – мы все люди со своими заботами и проблемами, далеко не всегда есть время на активные действия во имя фигуры.🤷‍♀️ ⠀ ☝☝Но это совсем не приговор и уж точно не повод ничего не делать! ⠀ 💥Чтобы доказать это вам, девочки, я предлагаю поучаствовать в новом марафоне #SunBody, который стартует 24 июня!💥 ⠀ ⠀ 🎉Этот марафон будет НОВЫМ во всех отношениях! Перейду сразу к сути: ⠀ 🥙Теперь на выбор у тебя будут три программы питания – ПП light, ПП standard и ПП hard.🥗🍗 Но главное правило то же – питаемся правильно, вкусно и худеем!🤤🤤 ⠀ 🤗Еще одно новшество – я сделаю специальный чат для тех, кто уже принимал участие в моем марафоне раньше! 🤝🤝Теперь вы сможете общаться и поддерживать друг друга еще больше! ⠀ 🤩Кроме того, запускаю целых ЧЕТЫРЕ новых блока, которые помогут тебе еще более эффективно и решительно двигаться к своей цели! ⠀ Это: ⠀ ✅PRO бег – ты сможешь научиться бегать правильно и в свое удовольствие! ⠀ ✅PRO пищевую психологию – специалисты по пищевой психологии научат тебя анализировать свое поведение, планировать питание и вносить изменения в пищевое поведение и привычки! ⠀ ✅PRO талию – я буду делиться с тобой секретами по укреплению пресса, помогу тебе достичь формы своей мечты. ⠀ ✅PRO тело – здесь я поделюсь с тобой секретами ухода за своим лицом и телом, буду давать рекомендации по сохранению красоты. ⠀ Все тренировки🤸‍♀️🤸‍♀️ , как и всегда, сопровождаются видео со мной и описанием.📝📝 💙Я буду с тобой все время – твои результаты очень важны для меня! ⠀ 🎧А еще я подготовила плейлист специально для тренировок! ⠀ 💥Старт уже 24 июня!💥 ⠀ Если боевое настроение уже пришло к тебе,💪💪 то я буду счастлива видеть тебя на марафоне!😚 ⠀ 👉👉Срочно пиши в Direct @fabrika_fitonyashek и записывайся!

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

Все хотят красивое рельефное тело по взмаху волшебной палочки…ну или по взмаху скальпеля хирурга-кому что. Поэтому многие отправляются по короткому пути, ложась под нож и перекачивая себе жир с боков в попу. Выглядит ли это красиво? Первые 2 года, возможно. Затем, как правило, начинается фиброз: места откачки жира (живот, спина, бока) начинают выглядеть дрябло, неровно, что всегда выдаёт хирургическое вмешательство. Жир с попы также уходит, если вы делаете много кардио. Однако первое время после реабилитации повышенное внимание к вашей фигуре точно гарантируется. ⠀ 2ой путь требует гораздо меньше финансовых вложений, зато намного больше времени, труда, упорства и пота. Ставя перед собой цель получить тело мечты, вы должны понимать-теперь это ваша работа. Вы же не скажете: «Ой, сегодня у меня нет времени на работу» или «Я устала, работать не поеду». Не будете работать-не заработаете деньги себе на жизнь. То же самое тут: не будете трудиться-не получите тело мечты. Здесь так же важен строгий режим, фокус, ответственность, улучшение показателей, спортивный рост и амбиции. Но если вы, например, нашли работу мечты, как правило, это хобби, которое приносит хороший доход, то что вам мешает полюбить спорт и сделать это неотъемлемой и приятной частью вашей жизни?😁

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

🔥ДЕВОЧКИ, СУПЕР-НОВОСТЬ!🔥 ⠀⠀ Для участия в моем марафоне освободилось целых 2 местечка!😱😱 И я с огромной радостью возьму поучаствовать двух чудесных девушек!☺☺ Как думаешь, одно из этих мест твое? ⠀⠀ 🚨🚨Времени все меньше, ведь мы уже стартовали, и это буквально ПОСЛЕДНИЙ шанс поучаствовать! ⠀⠀ 🛫Давай я напомню тебе о том, что ты получишь от марафона @fabrika_fitonyashek: ⠀⠀ Мы будем кушать и худеть!🛫🛫🍤 Ты не ослышалась! Правильное питание – это не вареные яичные белки и капустные листы.🤢 ПП – это вкусно, правильно, здорово и гармонично! Питаясь правильно, ты не будешь страдать от чувства голода!💚💚 ⠀⠀ Выбирай, как двигаться! 🤸‍♀️Я не ограничиваю тебя в выборе – занимайся спортом в зале или дома! Все зависит только от твоего желания и удобства. 🧘‍♀️ ⠀⠀ Поддержка и внимание. 💕Порой так сложно идти в одиночку, правда? На марафоне ты получишь бесценную поддержку людей, которые проходят тот же путь, что и ты.🧗‍♀️ В нашей команде твоим успехам будут радоваться, а победам искренне восхищаться!💫💫 ⠀⠀ Пожизненный доступ к тренировкам. 😳Ты не ослышалась! Я оставлю все свои тренировки тебе! При одном условии – ты скинешь мне свои фотки ДО и ПОСЛЕ. Я очень хочу порадоваться твоим результатам!😍😍 ⠀⠀ 💫Ну что, готова? Я тоже! И очень очень жду тебя на марафоне!💫 ⠀⠀ ❗❗Срочно пиши в Direct @fabrika_fitonyashek и я расскажу все подробности!❗❗

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

Силы воли нет, а стройной быть хочется❓ ⠀ Мои дорогие, я очень вас понимаю😌 ⠀ Мы все привыкли, что похудение – это ограничения, часовые тренировки на износ и отсутствие настроения и жизненных сил, НО НЕ СО МНОЙ❗️❗️❗️ ⠀ Я знаю, как сделать ваш путь к стройности легким, безболезненным и ДАЖЕ 🤗 в удовольствие! ⠀ Специально для вас ➡️ марафон стройности – это: ⠀ 💫 Система тренировок, специально адаптированная для любого уровня подготовки. ⠀ Предлагаю вам два пакета занятий: 👉 для дома 👉 для зала ⠀ Выбирайте себе по душе, эффективность от этого не изменится 💥💥💥 ⠀ 🎶 Энергичный плейлист к каждому занятию. Включайте и вы не заметите, как прошла ваша тренировка 💃 ⠀ 💫 Я хочу, чтобы вы на пути к стройности не приносили в жертву свои привычки и любимые продукты. ⠀ Поэтому мой марафон включает систему питания, основанную на классическом ПП, но голодать вам не придется❗️ ⠀ 🧾📝 Огромная база рецептов позволит избежать скучного однообразия в рационе! А мы с вами отбрасываем все скучное и наслаждаемся, не забыли? 🎉 ⠀ 💫 Поддержка, забота и любовь! Весь период марафона я буду рядом ❤️. Моя поддержка, куратора, а также других участниц марафона не даст вам сойти с дистанции без результата! 🏆 ⠀ 🔥 Рабочий план действий, ответ на любой вопрос, дружная и спортивная атмосфера в чате-вот, что вас ждёт! ⠀ Записывайтесь в Direct на странице ➡️ @fabrika_fitonyashek или ставь ➕ в комментариях и я напишу тебе сама и все подробно расскажу❤️ ⠀ Начинаем уже 27 мая!💣 послезавтра!!

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

В чем польза кокосовой воды?🥥💦 ⠀ 🥥Кокосовая вода – природный изотоник. Это спортивный напиток, который помогает организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок, поэтому идеально подходит для употребления во время занятий спортом🏃🏽‍♀Она поможет утолить жажду и восстановить силы организма😏🙌🏻 ⠀ 🥥Кокосовая вода – детокс-напиток Она очищает организм от шлаков, тяжелых металлов и токсинов😲 В кокосовой воде высокое содержание калия: на 330г напитка приходится 620мг этого микроэлемента. Благодаря этому вода улучшает обмен веществ, нормализует кровяное давление и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему☺☀ ⠀ 🥥Кокосовая вода против старения кожи Многие поклонники напитка утверждают, что кокосовая вода предотвращает преждевременное старение кожи и способствует улучшению ее состояния🙌🏻 Благодаря содержащимся в ней цитокининам, группе растительных гормонов, которые регулируют клеточный рост, развитие и старение, кожа становится упругой и сияющей!) ⠀ 🥥Кокосовая вода – безоговорочно диетический продукт. Во-первых, в ее состав не входит глютен и жиры, во-вторых, калорийность воды составляет всего 18 ккал на 100 грамм, что, конечно, больше, чем в обычной воде, но намного меньше, чем в любом другом изотонике🤓☝🏻 ⠀ 🥥Кокосовая вода ускоряет процесс метаболизма. Это является неоценимым качеством для людей, которые хотят нормализовать свой вес! Кокосовая вода снижает аппетит😏Все дело во вкусе и запахе, которые отбивают желание полакомиться лишним пирожным. Так что этот напиток идеален для худеющих😻❣ ⠀ 🥥Кокосовая вода способна стабилизировать уровень сахара в крови и стабилизировать работу щитовидных желез😶👍🏻Также при регулярном употреблении кокосовой воды снижается риск судорог, заболеваний почек и психических заболеваний❣ ⠀ В общем, одни плюсы!)🥥💦 Лично у нас дома кокосовая вода всегда стоит в холодильнике, покупаю в азбуке вкуса или заказываю на деликатеске. ⠀ А ещё больше полезных советов по здоровому образу жизни ты можешь найти на страничке моего фитнес-проекта @fabrika_fitonyashek 💕

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

А ты хочешь получить рельефный пресс и упругую попку уже через 3 недели?)😏🍑 ставь “➕”, если хочешь получить больше информации в Директ! SUPER SUMMER. Part 2 – вот что тебе нужно! Это мой новый усовершенствованный марафон @fabrika_fitonyashek, второй цикл активной подготовки к лету💪🏻 ⠀ Работа над улучшением марафона велась активно, и теперь я готова предоставить тебе твоё спасение, чудо-средство в достижении всех целей касательно твоей фигуры!) ⠀ Что нового ждёт тебя на @fabrika_fitonyashek? 🍑улучшенные тренировки с упражнениями, что помогут тебе подкачать все, что ты мечтала подкачать! Именно на это направленны новые аэробные и базовые упражнения😏🔥 ⠀ 🥥ты помнишь, что я предлагала 3 системы LCHF питания на выбор по уровню сложности? Хочу тебе кое-что рассказать🤫 теперь у тебя вновь есть возможность попробовать твое любимое классическое ПП с просто потрясающим меню!💥 А сколько классных рецептов добавила😍 База растёт, и их уже почти 300! Когда бы перепробовать каждый из них?) Поверь, ты захочешь все🙈 но все без вреда для фигуры, поэтому – приятного аппетита!💕 ⠀ ❣️обратная связь совершенствуется! Я также с тобой 24/7, готова поддерживать, советовать и помогать🙏🏻 Хочу, чтобы мы прошли этот путь вместе!) ⠀ ⚠️Но количество мест на марафон ограничено⚠️ Ты можешь успеть – запись в DIRECT на страничке @fabrika_fitonyashek 👈🏻❣️

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

Жизнь после свадьбы. 👰🏽🤵🏽⁉️ Итак, один из самых часто задаваемых вопросов тем, кто не так давно скрепил союз узами брака, изменилось ли что-то после. Лично я считаю, что хорошие отношения свадьбой не испортишь) Если после свадьбы все стало резко ухудшаться, значит, кто-то был в розовых очках до. Штамп не меняет людей, не меняет и их отношений. Полагаться на то, что брак улучшит ситуацию, бесполезно. Лучше вообще не жениться, если вы часто ругаетесь, есть есть неразрешимые конфликты, спорные вопросы. Кстати, ошибочно полагать, что у мужчины появляется больше отвественности: она либо есть с самого начала либо нет. Невозможно после свадьбы проснуться и сказать: «Милая, теперь я все беру на себя». Нормальные мужчины берут на себя ответственность и до свадьбы. Мне кажется, что если что-то и меняется, так это самоощущение у женщины. Кто бы что ни говорил, но женщина чувствует себя лучше ЗАМУЖЕМ. Конечно, речь о стабильных и гармоничных отношениях. Как бы кто ни отрицал желание выйти замуж, для женщины это важно. Безусловно, это не самоцель, я сама не стремилась скорее покончить с холостяцкой жизнью) Но став женой, обретаешь новый статус, какие-то мелочи перестают волновать, приходит даже спокойствие, комфорт и уверенность в том, что находишься под защитой. Когда спрашивают Лёню, изменилось ли что-то, он отвечает: «Нет, у нас и так все было хорошо». Когда спрашивают меня, я отвечаю: «Да, потому что мне так лучше.» И мой ответ основан как раз на личных ощущениях и эмоциях. А по факту, конечно, ничего не изменилось. Ну если только то, что теперь Лёня лапает меня на законных основаниях 😂👋🏼🍑 фото @shevchenko_photo

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

Факты обо мне : 1. Я убегала от полиции 2. Возвращалась на родину по справке 3. На меня нападали грабители 4. Мне отказывали в визе. 5. Я судилась с салоном красоты. 6. Меня лишали водительских прав на 2 года. 7. Меня преследовали гаишники с мигалкой 8. Однажды я не заплатила за счёт в кафе, потому что очень долго несли заказ 9. На первом курсе университета я постоянно спорила с гаишниками, пытаясь доказать свою правоту и опираясь на знание закона. 10. Я трижды теряла паспорт. Почти во всех пунктах я соврала)) Кроме 3ех! Отгадаете, в каких я сказала правду? Правда: 2, 7, 9.

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

50 оттенков синего 💙

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on

View this post on Instagram

Каждый раз, выкладывая фото с попой, я ломаю себе голову в поисках подходящей подписи/текста. Но парадокс в том, что любой текст, как правило, теряет смысл, ибо никто уже читать ничего не будет😂 А писать свои умные мыслишки и феноменальные рассуждения хочется тогда, когда публика расположена. Нет, конечно, я не против быть голожопым философом, но, пожалуй, оставлю все, как есть))

A post shared by София Малолетова (@sofia_maloletova) on