Kocsis Alexandra látványáért már megéri majd nézni az új Exatlont

Letiltottad a reklámokat?

Kérlek támogass minket azzal, hogy engedélyezed a reklámokat, vagy az Ad Blokkeredben hozzáadsz minket a kivételek listájához. Ne feledd, a Szexpresszót ingyen nézheted, de nem ingyen készül. Köszönjük!

Az Exatlon Hungary Bajnok csapatában a második évadban is olimpiai és világbajnok sportolók kaptak helyet. Most lerántjuk a leplet, hogy ki az a nyolc mindenre elszánt sportember, aki Kihívóként harcba száll a Bajnokokkal. A bajnok csapat egyik gyöngyszeme kétség kívül Kovács Alexandra. A 31 éves fitneszbajnok igazi adrenalinfüggőnek tartja magát, korábban már több extrém sportot is kipróbált.

Emlékszem, gyerekkoromban a balett mellett már ott volt a karate, majd aztán később a szépségversenyről mentem autóversenyezni. Mindig is adrenalinfüggő voltam, ami nem mindig egyezett azzal a tervvel, amit a szüleim kitaláltak nekem. Azt például már csak egy megnyert verseny után mondtam el anyunak, hogy snowboardozni kezdtem.”

Már nagyon várjuk, hogy lássuk Őt a TV képernyőjén, addig is csokorba szedtük a legjobb képeit.

View this post on Instagram

Szerencsére a Joker lap úgy tűnik szeret engem, mivel elég sokszor találkozom vele a család nagy bánatára 😂🃏 Igazából egész jó dolog a kártyázás, főleg ha nyerésre állsz, azon gondolkozom mit találjak ki annak, aki ezt a kört elbukja… 🤭 NAPI TIPP: Figyeljétek a folyadékfogyasztásra❗️ Egy egészséges felnőtt folyadékszükséglete átlagos igénybevétel mellett napi 2–2,5 liter, de aktív fizikai tevékenység mellett, jobb ha megemelitek 3 literre. A legalkalmasabb: ✅A jó minőségű víz és ásványvíz. ✅A gyümölcsökből és zöldségekből készült ivólevek. Nálunk a család kedvence Rio gyümölcs és zöldséglevei, abból épp most az ananász ízesítésű. #maradjotthon #maradjegészséges #folyadékbevitel @ithkft @bodyandfuture_hu #reklam

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

Boldog Nőnapot kívánok Hölgyek!🌹😙 -Tomi(@definedasgod)

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

Emlékszem, régen mindenki azzal kezdte a személyi edzést, hogy “ugye nem leszek túl izmos??” Ma már viszont egyáltalán nem ijed meg senki súlyoktól, a fehérjéktől, az izomépítéstől, sőt egyre nagyobb örömmel osztjuk meg egymással a proteines süteményeket, egészséges recepteket. Az egészség kincs, amiért Te magad vagy a felelős és azért is, hogy mikor kezded el az életmód váltást. Megnyugtatok mindenkit az izmokat, nem adjak olyan könnyen, szóval csajok senki NE féljen a súlyoktól. Akár a közérzeted javítása ( zsír csökkentése, tónusos izomzat kialakítása), akár verseny forma a célod a diétád megfelelő személyre szabott összeállítása a legfontosabb, utána jöhetnek az edzések! DIÉTA ( nem egyenlő a koplalással) – Mi a célod? A cél határozza meg az eszközt, szóval miből mennyit, mikor kell enned. SZABÁLYOK: • A diéta személyre szabottnak kell lennie, minden ember más és más •NE koplalj! EGYÉL naponta 5x 6x, 3 óránként •NE félj a szénhidrátottól és a zsíroktól sem •FEHÉRJE: rendszeres sport mellett testsúlykilógrammonként minimum 2 g fehérjére van szükséged •SZÉNHIDRÁT: Ha izmosodni szeretnél, nem elég sok fehérjét enni, a szénhidrátokra is szükséged van! A szervezet a legkönnyebben a szénhidrátokból tud energiát nyerni és egy kemény edzéshez (és a napi teendőink elvégzéséhez is) energiára van szükség. Ha nem áll rendelkezésre elég, akkor a nehezen megszerzett izmomzatod fogod égetni, ahhoz, hogy ezt elkerüld, szénhidrátot is kell fogyasztanod. Elsősorban az edzés előtti utáni étkezéseknek kell összetett szénhidrátokat (pl. zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű tészta, magasabb szénhidrát tartalmú zöldségek, hüvelyesek). Kiindulásként testsúlykilogrammonként 3 g szénhidrátot érdemes megcéloznod. Hízékonyabb lányoknak ennél kevesebbre, míg a nagyon gyors anyagcseréjűeknek többre van szükségük. •ZSÍROK: a tested olajozott működéséhez szinten szükséges, nem szabad elhagyni őket! •TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK: ahogy a nevében is benne van kiegészítik a táplálkozasod, jótékony hatásaival hozzájárulnak a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, aminosavak feltöltésével. Segítségre van szükséged étrendben és edzésben? Jelentkezz ONLINE EDZÉSRE: fitbyalexa@gmail.com

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

Hoztam Nektek egy videót a mai fenék edzésemrôl. 🍑 Ha igazán kerek popsira vágysz, ezeket a gyakorlatokat feltétlen iktasd be az edzésedbe👌🏼 🔥1. Szumó guggolás / Személy szerint jobban szeretem csigán és padon végezni, ahogy a videóban is látjátok/ Ismétlés: 4 x 15 🔥2. Merevlábas felhúzás csigán Nehezîtésként feltettem a @steelfit_hungary gumikötelét a térdem alá, így aztán szuper nehéz és egyben hatékonyabb, ezt inkább haladóknak ajánlom, mert a helyes kivitelezés érdekében több dologra kell figyelned. Ismétlés: 4 x 15 🔥3. Fekvő lábhajlító Itt is szoktam többféleképpen végezni ezt a gyakorlatot. 15 ismétlést csináltam teljes mozgástartományban és aztán rögtön 10 ismétlés csak a csúcsponton. Ismétlés: 4 x 15/10 🔥4. Lábtolás hátra gépen 10 ismétlés teljes mozgástartományban és 10 csak fent a csúcsponton Ismétlés: 4 x 10/10 🔥5. Combtávolítás gépen Na itt például 1000 féle gyakorlatot tudnék mutatni, de menjünk szépen sorjában. Ismétlés: 4 x 20 Mivel nagyon szeretitek az ilyen videókat, így igyekszem minden számotokra hasznos tippet és praktikát megosztani edzésben/ étrendben és minden olyan dologban ami segítségetekre lehet. Ha van olyan baratnőd/ edzőpartnered, akivel végigcsinálnád az edzést jelöld be a poszt alatt🔥 Motiváljátok egymást!!! A videóban szereplő gumikötelet a www.steelfit.hu oldalról rendeltem. Egy kis segítség, aki szeretne ilyet, ha használod a kuponkódom, akkor -10% al olcsóbban hozzájuthatsz. 🛍Kuponkód: Fitbyalexa10 Jó edzést nektek ❤️

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

Minden nap, amikor felébredsz és kapsz egy újabb esélyt arra, hogy azt tedd, amit akarsz, hogy az légy, aki lenni akarsz, csak egyvalami állhat az utadba: te magad. Tudjátok hányszor hallom egy nap, hogy egy cél legyen az fogyás/ életmódváltás/ vagy bármi az életben miért is nem sikerülhet…. Sokkal kevesebbet beszélünk arról, hogy azt hogyan is érjük el. Kifogás – kifogás hátán. ⬇️ Minden, amit halogatok, egy lépés vissza, de minden, amit megteszek, két lépés előre. ⬇️ Találj ki a magadnak valamit, amit nagyon szeretnél legyen az egy most még elérhetetlennek tűnő álom ami legyen a célod! Megvan? ⬇️ Írd le egy lapra. Kész? ⬇️ Tedd egy olyan helyre, amit a legtöbbször látsz, én személy szerint a konyhába tettem, arra a szekrényre amit legtöbbször látok vagy nyitok ki. ⬇️ Mától, pedig dolgozz érte, ne hallogasd – ÉN hiszek a VONZÁS törvényében, rengeteg dologot nyertem már így életem során. ⬇️ Minden este mikor lefekszel és minden reggel mikor felkesz képzeld el magad, ha nyaralásról álmodozol hogy éppen ott vagy és mit csinálsz… Ha bomba alakról akkor azt ahogy ruhákat próbálsz és tetszel magadnak. Ha kocsit szeretnél? Ahogy vezeted és épp zenét hallgatva suhansz… Ha beteg vagy? Hogy egészséges leszel és mennyire sok dolgot fogsz csinálni… És sorolhatnám… KEZEDBEN A KULCS!!! #nehalogass Nézzük hányan csináljátok ezt meg. Ha benne vagy írd meg kommentben⬇️ Kész! – #fitbyalexa #motiváljukegymást #egyuttkonnyebb

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

Minden nap, amikor felébredsz és kapsz egy újabb esélyt arra, hogy azt tedd, amit akarsz, hogy az légy, aki lenni akarsz, csak egyvalami állhat az utadba: te magad. Tudjátok hányszor hallom egy nap, hogy egy cél legyen az fogyás/ életmódváltás/ vagy bármi az életben miért is nem sikerülhet…. Sokkal kevesebbet beszélünk arról, hogy azt hogyan is érjük el. Kifogás – kifogás hátán. ⬇️ Minden, amit halogatok, egy lépés vissza, de minden, amit megteszek, két lépés előre. ⬇️ Találj ki a magadnak valamit, amit nagyon szeretnél legyen az egy most még elérhetetlennek tűnő álom ami legyen a célod! Megvan? ⬇️ Írd le egy lapra. Kész? ⬇️ Tedd egy olyan helyre, amit a legtöbbször látsz, én személy szerint a konyhába tettem, arra a szekrényre amit legtöbbször látok vagy nyitok ki. ⬇️ Mától, pedig dolgozz érte, ne hallogasd – ÉN hiszek a VONZÁS törvényében, rengeteg dologot nyertem már így életem során. ⬇️ Minden este mikor lefekszel és minden reggel mikor felkesz képzeld el magad, ha nyaralásról álmodozol hogy éppen ott vagy és mit csinálsz… Ha bomba alakról akkor azt ahogy ruhákat próbálsz és tetszel magadnak. Ha kocsit szeretnél? Ahogy vezeted és épp zenét hallgatva suhansz… Ha beteg vagy? Hogy egészséges leszel és mennyire sok dolgot fogsz csinálni… És sorolhatnám… KEZEDBEN A KULCS!!! #nehalogass Nézzük hányan csináljátok ezt meg. Ha benne vagy írd meg kommentben⬇️ Kész! – #fitbyalexa #motiváljukegymást #egyuttkonnyebb

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on

View this post on Instagram

👙 @amnesia_amns #relax #home #pool #mytime #amnesia_amns

A post shared by Kocsis Alexandra (@alexandrakocsisofficial) on