Mayaan hátsójától libabőrösek lettünk

A 22 éves izraeli fitneszmodell, Maayan Peri rendkívül figyelemreméltó teremtés, itthon nálunk hangos füttyszó kísérné az útját, amint építkezés közelébe érne.

View this post on Instagram

Iam ready for the summer ☀️💦, what about u? Did u work out the last 2 month or did u tell yourself Excuses over and over again? It’s never too late until it’s too late, remember that! People want to see results and fast, but results don’t come without Commitment, without hard work, without self-discipline. If u are lazy, your body will punish u for that in some point. Understanding that should give u the push to start your change now, not tomorrow or the day after , but now. – If u haven’t check my 4 weeks home booty program , now is the time! – the link is on my bio ⬆️⬆️ Kisses and hugs 🤗 טוב אז ההכנות לקיץ בשיאן (רוצה להיות אופטימית בעניין הקורונה) וזה הזמן להתחיל לתת בראש באימונים ובתזונה . במיוחד לתקופה הזו הכנתי לכם תוכנית אימונים שוברת שניתנת לביצוע מהבית ותחזיר אותכם לכושר צ׳ק צ׳אק. מה בתוכנית ? 2 אימוני ישבן ורגליים ממוקדים ואימון פלג גוף עליון ובטן שמתחדשים כל שבוע , מזמינה אתכם להתנסות באימונים שלי ולהגיע לתוצאות מובטחות גם מהבית ⬆️ הלינק בביו ⬆️ ולאור הבקשות הרבות שקיבלתי ,תוכנית אימונים ממוקדת לירידה במשקל תעלה לאתר בקרוב , תהיו מוכנים 💪🏽 שיהיה לנו המשך שבוע מצויין וקיץ חטוב מתמיד 😉❤️

A post shared by MAAYAN PERI מאמנת כושר (@maayan__peri) on

View this post on Instagram

Question I hear a lot: “ Can I grow my Glutes without getting my legs bigger? “ Well here is my Question: Can u build a massive building on a thin, weak foundations? The answer is no ‼️ U want bigger Glutes? U need bigger legs to support it, it’s that simple⚖️ הרבה פונות אלי עם אותה השאלה : האם אני יכולה להגיע לישבן גדול מבלי שהרגליים יגדלו? אז בנות , מצטערת לאכזב אותכן , אבל התשובה היא לא! בדיוק כמו שלא ניתן לבנות בניין מסיבי על יסודות קטנים וחלשים, לא ניתן לבנות ישבן גדול על רגליים רזות ודקיקות. אם יש לכם שאלות נוספות , אני כאן ❤️

A post shared by MAAYAN PERI מאמנת כושר (@maayan__peri) on

View this post on Instagram

אז איך איך אתם מתכוננים לקיץ 2020 ⁉️ אני לא יודעת מה איתכם אבל אני למרות תקופת הקורונה משתדלת לשמור על שגרה. מבחינת אימונים , תעסוקה בזמן הזה וכמובן דגש חזק יותר על התזונה שאני אוכלת. כמו שכבר שיתפתי אתכם אני משתדלת ביומיום לאכול הרבה ירקות . גם בריא , מועשר בויטמינים ומינרלים , משביע לטווח הארוך ודל בקלוריות. מקפידה לשתות מספיק מים כ2-2.5 ליטר ביום לפחות. ולשמור על ארוחות מסודרות. מקווה שגם אתם בתקופה הזו מתפקדים כרגיל ולא נותנים לקורונה הזו לשבור אתכם מנטלית ולמנוע מממכם את המטרות שלכם. הקפידו לעשות מספיק אירובי (קפיצות בחבל , ריצה מסביב לבניין , אימונים שמשלבים תרגילים אירוביים) , כדי להזיז ולהניע קצת את הגוף. תעשו את האימונים שאתם יכולים בבית. מעלה לפה המון המון תכנים לאימונים שאפשר לבצע גם בבית ☝🏽😉 וכמובן תזונה – כמו שכבר פירטתי. אז זה הזמן שלכם להחליט , איך אתם רוצים להראות ולהרגיש הקיץ הזה ? 🧐😋

A post shared by MAAYAN PERI מאמנת כושר (@maayan__peri) on

View this post on Instagram

Full-body outdoor routine ☀️🤩 Happy Friday with a new workout routine that u should try ‼️ time to burn some calories and enjoy the great sun 🌞🔥 – The workout: 🪑 ⏱35 seconds on – 20 seconds off (4-5 sets) – 1. Knee to elbow . 2. Banded Hip extension (two side). 3. Triceps dips + hip abductions. 4. Banded jumping bench. 5. Dynamic plank + hip extensions . 6. Single leg bench dips. – – שישי שמח ולוהט לכולם !😍🔥 החלטתי לנצל את השמש עם אימון שובר בפארק שמשלב את כל הגוף ויגרום לגוף שלכם לרעודדד ⚡️😉 תמצאו לכם ספסל ותתחילו לעבוד ☝🏽🪑 – ⏱מערך אימון : 35 שניות עבודה – 20 שניות מנוחה (4-5 סטים). – 1. ברכיים לצדדים. 2. הנפות ירך 2( צדדים). 3. קפיצות על ספסל עם גומייה. 4. פשיטת מרפקים עם הרחקות ירך לצד. 5. פלאנק דינאמי (שימו לב לסרטון הדגמה❣️). 6. פשיטת מרפקים עם רגל ישרה .

A post shared by MAAYAN PERI מאמנת כושר (@maayan__peri) on

View this post on Instagram

Hey guys 👋 Everyone requires a wide array of vitamins and minerals from a variety of different vegetables to be healthy. However, it’s not easy to get all of these necessary nutrients just from our diet alone. . The types of veggies you eat are usually limited depending on different factors like cost, season, and what’s available in your area. This means that the nutrients you get from your diet are probably limited as well. . @onesthealth Supergreens contains a wide variety of different vegetables, this can help supplement your diet and provide you with the full range of vitamins and minerals that you need in just one nutrient-dense scoop🥑🥝🍈🥬. 🏷️ Link in bio – Use code: MAAYAN for 15% off ✔️

A post shared by MAAYAN PERI מאמנת כושר (@maayan__peri) on